czego nie moge

[...] ogólnie trochę mnie dopadł dół (@, trochę się martwię co mi fizjo powie, powrót na maszyny zamiast normalnego treningu, i czuje się jednakowoż załamana i gruba, z czego należy się po prostu trzaskać po twarzy gdyż... POMIARY takiego spadku wagi nie miałam już dawno, wiec nie wiem o co chodzi, bo ze zmian- staram się jeść surowe warzywa [...]

[...] 16.00 75 g - Buildup po treningu 18.30 50 g - Whey Mass Gain 22.00 3 kaps.- ZMA 30 min przed snem 3. MIEJSCE : Martainn Przykładowa Suplementacja : Śniadanie: A z czego to się składa: 10 gram orzechów porcja odżywki białkowej Protein 80 czekolada 200 ml mleka 100g płatków owsianych Wszystko do miksera i mamy pysznego szejka. Jako, że [...]

No wiec,opisze pierwszy trening z czwartku (nie opisywalem wczesniej,bo to byl taki wstep,sprawdzalem ile czego moge zrobic,i ukladalem lepiej cwiczenia,ilosc powtorzen) Zrobilem 3obwody calego planu , 1. przysiady z obciazeniem 3x20, bylo bez problemu 2. wspiecia na palce tez bez problemu 3. Podciaganie na drazku nachwytem... no wlasnie,tutaj [...]

[...] skok energetyczny. Od jutra, a w zasadzie od dziś dodaję 300kcal do obecnej puli. Czy osiągnąłem cel? Myślę, że w znacznym stopniu tak. Poznałem w miarę swoje ciało. Jedyne czego żałuję, to że dopiero teraz przyjdzie mi nabrać większej ilości masy mięśniowej. Moja przygoda już trochę trwa, a znaczna jej część obejmowała redukcję dużej ilości [...]

Zobaczymy jak u mnie będzie przy 400 węglach i 90 fatu Także muszę poczekać do następnej podbitki bo następny fat podbijam O wit C słyszałem ale o buraku nie :) Ja mam a w zasadzie moja mama tam jakieś ziółka, ostropest, czystek, babkę płesznik także w razie czego mogę też z tym kombinować, ale fajniej by było gdyby nie trzeba było :)

Święte słowa Wojtek :-) Mnie póki co się podoba ten sposób z kilku powodów Wygoda uczę się ile czego ma dany produkt W sytuacjach 'awaryjnych' nie ma paniki bo mogę policzyć Oczywiście musi być tak jak mówi Sol i Wojtek nie można oszukiwać bo to prowadzi jedynie do ulania

[...] :-D Ogolnie trening byl zaj**isty, trwal 2 godziny i dawno tak dobrze mi sie nie cwiczylo bo wzdec nie bylo :-P To cwiczenie z hantlami robilem bez poniewaz nie wiem z czego bola mnie tak jakby miesnie tricepsa ale wiem ze to nie triceps, bol pojawil ze przy zadaniowkach, z czego to moze byc ? Dodam ze wczesniej juz go mialem ale ustal. [...]

[...] ; -wyciskanie sztangi w dół 12/10/8/6 -rozpietki dół 12 ,2-3*8-10 -skos góa 12/ 2*6-8 Pudzian 102 najlepiej bedzie jak najpierw sie zastanowisz naprawde bardzo mocno czego pragniesz, jakie sa braki w twojej sylwetce. A pozniej realizuj powyzszy plan co najmniej 4tyg. Jezeli bedziesz mial co chwile nowe pomysly i plany to twoj organizm nie [...]

Witam ostatnie dni szamki i Trenig. + wideo z treningu Uginanie w leżeniu tylko 20 kg a łatwo nei byłoCZEGO TAK MAŁO? https://www.youtube.com/watch?v=Xhdw6Y5JKbk TRENING 17.08.2018 1) Prostowanie nóg w siadzie\Uginanie leżac 1seria prostowanie 12p/20kg 2 seria siedząc 5p/25kg Leżąc 5p/25kg + 10/25kg 3 seria leżac 10p/20kg 4 seria leżąc [...]

[...] zebyscie nie zapomnieli ze gdzies tam za gorami, fiordami i lasami jest tak osobka, ktora sie nie poddaje i ciagle walczy ( nie tylko na silowni :-) ). Sama nie wiem od czego zaczac. Moze od tego co mnie najbardziej cieszy. MIESIACZKA WROCILA!!!! Nie biore lekow juz ponad miesiac i okres wrocil sam z siebie, fakt ze zdwojona sila i chyba z [...]

Witam, nie zalezy mi tylko na zbiciu wagi, choc nie ukrywam, ze lzej by mi sie biegalo z mniejszym bagazem i widze, ze "mam z czego zrzucac". Z ketlami cwicze pod okiem trenera i zasadniczo wyglada to tak, ze raz w tygodniu robi nam trenig silowy a raz wytrzymalosciowy. Jesli to ulatwi sprawe, moge dokladnie opisywac wykonywane treningi z [...]

[...] że myślałem że wybuchnę, ale brzuch naładowany jeszcze bardziej %-) Więc koło 24 jak już skończyłem dojadać ostatnie winogrona, załadowałem diuretyków (nie będę pisał ile i czego, ale sporo %-) ), xenne, i poszedłem w kime. Z tego snu wyszło tyle że co pół godizny chodziłem do kibla, jak nie szczać to srać %-) Byłem bez soczewek, więc formy nie [...]

wakacje... co zaczęłaś jeść czego wcześniej nie jadłaś? Albo odwrotnie? Jak będzie potrzeba mogę wrzucić wszystko, co jadłam z podziałem na ww, białka i tłuszcze (urozmaicenie jest ogromne), a tymczasem wrzucam tylko wykryte przeze mnie nowości. Nowości w mojej misce od wakacji: - kasza owsiana (od października 2013) - kaczka (za każdym razem jak [...]

Aaa... zapomniałem się pochwalić, że pół dnia spędzałem z ludźmi obżerającymi się: - chipsami - batonami - lodami Z czego jedna osoba była naprawdę gruba /sam szczupły nie jestem, ale ona to przesada... na szczęście jej nie lubię, więc sumienie mnie nie gryzie, że tak o niej mówię A poza tym jej dieta wygląda zawsze tak: - skoro pojeździłam rano [...]

[...] przed oczami) 7 wskoków na stepa z dwoma podstawkami więc o wysokości około 40 cm (przejście z burpees do stepu to była masakra, dobrze, że trx tam wisiał i miałam się czego chwycić):-) 6 martwych ciągów 20kg (luzik, muszę dołożyć następnym razem) 5 zarzutów ze zwisu 20kg (ok) 4 thrusters 20kg ( super ćwiczenie! muszę go wkomponować do [...]

[...] moge dodac mct wtedy?czy nie,jak nie to oliwa?czy mct do dzioba z lyzki przed samym sniadaniem?co lepsze,kalorycznosc i procentowosc tego posilku wyszla mi taka:800 kalori z czego 55%wegiel(110 gram),bialko25%(ok.50 gram z roslinnymi),tluszcz20%(ok18 gram)moze byc,chyba?co ty na to znawco powiesz?lepiej chyba niz te carbo z serwatka i mct rano,a [...]

[...] kcal i kilku gramów jeśli chodzi o B WW i T, ale nie chcę robić rewolucji z dnia na dzień, czytam sobie składy różnych produktów, staram się zapamiętać ile mniej więcej czego w czym jest itd. Jedna rzecz nurtuje mnie najbardziej, co jeść bezpośrednio po treningu (aerobowym, jak i siłowym)? Węglowodany o wysokim IG, żeby zapobiec rozkładaniu [...]

[...] treningu. W DNT łykam i na noc. Masz dużo badań zagranicznych jak NAC wpływa pozytywnie na nasz organizm i to nie jest placebo. Wątrobę mega chroni bo po 8 tyg na oralu z czego 4 ostatnie tygodnie dawka leciała już wyższa próby wątrobowe wyszły tak zaj**iste że mógłbym dalej sobie spokojnie lecieć bez większych problemów. Na dodatek treningi [...]

[...] szkolenia po calej Polsce plus zycie prywatne, ale mozna przeciez ustalic jakies limity klientow jak sie nie ogarnia) - jesli chodzi o sam rozklad makro to raczej nic odkrywczego - brak wyjasnien, np. zalezalo mi na interpretacji wynikow badan- co, dlaczego, itd.- narazie sie nie doczekalam Takze sa plusy i minusy tej wspolpracy, nie do konca to [...]

[...] lepsze. Roznica w zarobkach nie jest jakas ogromna, moja ambicja moze troche ucierpi, bo posada byla bardziej wymagajaca i ciekawa, ale tez stresujaca. No i fajna jest swiadomosc, ze w razie czego mam mozliwosci, wystarczy probowac. No i ze dam sobie sama rade, bez niczyjej pomocy :-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-11-07 16:06:32